koktajl #6

koktajl#7

 

koktajl#71

Sobotnia dawka energii od samego rana! Truskawki, mango, szpinak i nasiona chia ( o ich cudownych właściwościach przeczytasz tutaj).

Mango będę jadła częściej, bo poza jego niepowtarzalnym smakiem posiada też właściwości jak dla mnie szyte na miarę:

– pomaga obniżyć insulinoodporność i poprawić tolerancję glukozy
– zmniejsza ryzyko chorób naczyniowo – sercowych
– zawiera dużo potasu, dzięki czemu obniża podwyższony poziom ciśnienia tętniczego (ok 170 mg w 100 g)

Bardzo pyszne połączenie mango i truskawki oraz moc ze szpinaku i nasion chia sprawiło, że mąż radośnie wykrzyczał rano z kuchni „Najpyszniejszy koktajl ever!” 🙂

 

Aby przygotować 2 porcje koktajlu potrzebujesz:

– 1/2 mango
– ok 200 g truskawek
– 2 garści szpinaku
– 2 łyżeczki nasion chia
– 1 szklanka wody mineralnej

Przygotowanie:

Nie obierałam mango ze skóry, dzięki czemu chrupało nam pod zębami. Jeśli nie lubicie takiego efektu obierzcie owoc ze skórki.

Wszystkie składniki zmiksuj na gładki koktajl.

Smacznego!

Reklamy